[...] czasem koryto;-],napisałbyś co dokładnie wrzucasz do blendera,chodzi mi o dość szybkie i wartościowe posiłki. Jeśli znasz jakieś 'przepisy' na szybki posiłek to napisz lub podrzuć link. pozdro. Blendowalem na masie: owsiane + kura ugotowana, zalewasz woda i pijesz, 5 sek i posilek zalatwiony %-) A co do przepisów to wrzucam je do osobnego [...]
[...] planem. Bez planu jest tragedia, robie jakies przypadkowe rzeczy i nic nie zyskuje. Bo ani progresji ani konsekwencji. Uwaga, od wtorku 5/3/1 Wendlera :)). Zmodyfikowane pod moje potrzeby, czyli wywalone wyciskanie na lawce, a w to miejsce front squat. Zobaczymy co to bedzie. Progresje mam wyliczona, akcesoria dobrane. Wcisnalem nawet lydki, [...]
Ja tez zaczynalam o takiego zwyklego FBW, niby pod sylwetke, ale ja nie wiem, jakos z perspektywy czasu uwazam ze mi to malo co dalo, roznicy w sylwetce duzej nie bylo, ale byc moze to tylko takie wrazenie. Jak po jakims czasie trening pod sile zaczelam to znacznie lepiej sylwetka zaczela wygladac w krotszym czasie, ale to tez moze dzieki temu ze [...]
[...] zabieram się za trening ale w trakcie niektórych ćwiczeń ledwo już na nogach się trzymam. Długo lecę już tym planem i czuję, że przydałaby się jakaś rege. Poza tym ogólnie pod względem innych zajęć ten semestr trochę dał mi w kość. Ale że chciałam wszystko dostosować do innych planów na najbliższe dni, ostatni trening w piątek, w sobotę pewno [...]
[...] %-) ale 6km w godzinę to chyba niezłe tempo :-) w najbliższych dniach wbiję pewnie jeszcze parę razy do faceta mojego na siłkę, coś tam pomacham dla rozruchu i popróbuję pod jego okiem wreszcie ćwiczenia z nowego planu ;-) Aaa właśnie, w poniedziałek tzn 3.02 byłam na kontrolnej wizycie u pani gin i dostałam "pozwolenie" na odstawienie w tym [...]
[...] zabawa potrwa aż tyle czasu no ale to zostało już wyjaśnione i dziękuję za zrozumienie. :-) Miałam po max 2 tygodniowej regeneracji wrócić do treningu i dziennika, jednak pod koniec tego czasu nastąpiły niespodziewane zmiany i niestety muszę zawiesić prowadzenie dziennika. Piszę, bo nie chciałam zniknąć bez słowa, tym bardziej że w ostatnich [...]
Szajba- w mc nie zabierasz sztangi z poprawnej technicznie pozycji, więc nie masz czego utrzymywać przez cały ruch. Załóż większe talerze, albo podłuż coś pod nie, bo sztanga jest za nisko. Zwróć uwagę na mocne włożenie pleców (ściągnięcie łopatek) i wyprostowanie odcinka lędźwiowego. Mam też wrażenie, że nie ciągniesz sztangi przy goleniu i po [...]
[...] poważnie o tym myśleć, zobaczymy jak się uda. W niedzielę był basen i sauna! 40x25m, ale tak na spokojnie zrobione, a potem sauny! Sauny, jak sauny... Ale potem weszłam pod wiadro z zimną wodą. To jest dopiero wersja hard! A dzisiaj poszłam pobiegać, 20 minut interwałów. Ale jeszcze trochę za zimno dziś było na takie rozrywki. Czekam na [...]
[...] Tłuszcze ciągle baaardzo wysoko węgle nisko więc ciągle smacznie ^^ odczuwam głód ale nie jest jakiś mega doskwierający, ciągnie do słodkiego ale biorąc pod uwagę sugestie Tomq chrom zakupiony zreszta Miłosz ze sklepu tylko potwierdził jego słowa. /SFD/2019/1/14/d683a5aabf89458691d1634f2902a6dc.jpg [...]
[...] od tamtej pory p******e ego i chce rzeczywiście czuć pracę mięśni. Właśnie myślałem ostatnio o tym izotoniku własnej roboty i nawet miód kupiłem. Mam zamiar stosować podczas siłowni i w czasie meczów. Spróbujemy to zobaczymy czy coś klepię :) To ten trening pod piłkę nożna Ci ułożył? Na długie, męczące treningi taki izotonik to fajna [...]
[...] ocena sytuacji? Co tu oceniać? Drzwi otwiera gościu i natychmiast jest powalany na ziemie,czy to coś aż tak nienormalnego w działaniu AT? Pytam po raz kolejny,czy bierzesz pod uwage to ze oni byli przekonani że tam zastaną groźnych przestępców,tak ustalił to wywiad i na tym polegali bo to dla nich jedyne żródło wiedzy,no chyba ze oczekujecie [...]
26.03.2013 Wczoraj nie mogłam zasnąć, kręciłam się na łóżku. Kolano ok. Dziś wzdęty brzuch, prawdopodobnie po twarogu. Po jogurcie / śmietanie, nic mi nie jest, ale twaróg to chyba za dużo jak na moje jelita ;-) Ogólnie muszę stwierdzić, że wszystko w nadmiarze mi szkodzi. Nie ważne czy to nabiał / żyto / kalafior / ogórki. Przynajmniej to mam [...]
[...] ze w Poznaniu lepiej pilnują psów. Mieszkam na wsi i tu jest dramat - sąsiad ma wielkiego wilczura, który ma na koncie pogryzienia kilku osób w tym mojego chłopaka. byla policja itd, upomnienia... a pies i tak lata luzem pod okiem cofniętego w rozwoju syna (naprawdę jest umysłowo chory), który ma dziwną przyjemność w szczuciu. :( Tragedia.
[...] szwów, ale że już jest za późno (szyję się do 6 godzin od zdarzenia), wiec zostaje tylko na naturalne gojenie się. Ja już żartuję, że chyba mój los szykuję mi jakąś niespodziankę związaną z placówką, gdzie chodzę do lekarzy albo mam na sobie jakiś zły urok :-D . Przez tę dni nie byłam na treningu. Sięgam do różnych sposobów, nie tylko po [...]
[...] ale trzymająca się czystych zasad Lejdis. Jednak po powrocie do Polski, po tych dwóch miesiącach nie jestem w stanie finansowo współpracować z poleconym dietetykiem. Biorąc pod uwagę pewne zlecenie i wskazówki chcę wracam tu na forum. Na okres będę czekać cierpliwie, tak długo jak trzeba będzie, aż w końcu się pojawi, śpiąc dłużej mniej się [...]
[...] odbiło się to na jego zdrowiu. Stout sam przyjał dość mocny lewy sierp, by po ułamku sekundy jego lewy sierp uśpił rywala. Beltran - Rosa Walka troche przypominała bójkę pod budką z piwem, ale widać publika takie lubi. Nie szczędzili sobie razów, technika może pozostawiała sporo do życzenie,ale przynajmniej nie było nudno. Herman - Einemo [...]
[...] dzień że rano jak wstałem bolała mnie głowa jak nigdy , w autobusie do pracy usnąłem i dobrze ze wysiadam na ostatnim przystanku bo bym przejechał, i ogólnie dzien pod znakiem "byle przetrwać" Pompa 8/10 - pompka fajna, dzisiaj plecki i po 3 seriach podciągania pompka na najszerszych byłą git Ogolne 7/10 - Dzis plecy, trening mimo [...]
[...] Przebieg treningu: Nie chciało mi się dzisiaj wstać z łóżka. Wszystko mnie bolało. Zrobiłam krótką rozgrzewkę i przystąpiłam do działania. Sprint 800m - 400m z górki, 400m pod górkę. Sprint to maksymalnie był u mnie jakieś 300m, potem szybki bieg. Przysiady w ou przypadkach ok. CurtisP - wystartowałam z 15 kg ale po 5 powtórzeniach zmieniłam na [...]
[...] duszone 3 posiłek – tuńczyk, ryż, groszek zielony 4 posiłek – spaghetti małe 5 posiłek – odżywka białkowa, migdały Wiem, ze 4. posiłek niezbyt pod redukcje, ale to jednorazowy wybryk. Za to już dwa tygodnie żadnych słodyczy nie jadłem a mnie kusili SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i [...]
[BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe
